BOOTCAMP SELF-DÉFENSE

Junior

PENCHAK SILAT

100 % dédié aux Juniors 13 / 16 ans

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Quoi Donc ?

2 heures pour reprendre sa sécurité, sa confiance

et sa puissance

📍 Dojo de Balma (31)

⏱ 2 heures intensives

💶 27 €

👩‍🦰 Réservé aux Juniors – débutants bienvenus

🍴🫗Prévoir bouteille d'au et encas

👊 Animé par Dan Bertrand

👥 Minimum 20 participantes

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PROGRAMME

La violence ne doit plus être un secret.

Chaque inscription contribue à sensibiliser, protéger et autonomiser les femmes face aux violences conjugales et aux agressions urbaines.

Ce n’est pas un cours :

C’est une expérience de transformation.

Un acte de reprise de pouvoir.

PROGRAMME DES 2 HEURES

1️⃣ Déconstruction de la peur

Comprendre le cycle d’une agression, la sidération, les signaux d’alerte.

2️⃣ Techniques anti-agressions (Penchak Silat)

  • Défense contre saisies

  • Libérations rapides

  • Ripostes ciblées

  • Gestion de la distance

  • Sorties de situations “impossibles”

3️⃣ Travail de voix et d’assise personnelle

Apprendre à dire NON.

Apprendre à se faire respecter.

Apprendre à reprendre sa place.

4️⃣ Mise en situation réaliste

En sécurité, encadrée, progressive.

Pour que le corps intègre les bons réflexes.

PUBLIC :

  • Ados mixtes de 13 à 16 ans

  • Débutants acceptés

  • Aucune condition physique requise

  • Ados souhaitant se sentir plus en sécurité

  • Ados ayant vécu ou craignant des situations de violence Harcèlement

Pas besoin d’être sportive.

Le bootcamp est conçu pour être accessible, réconfortant, empouvoirant.

Dan Bertrand

Un cours événement avec Dan Bertrand

Expert reconnu, ceinture noire 3e Dan en Penchak Silat, ancien champion de Muay Thaï, formateur de self-défense réaliste.

Une pédagogie forte, bienveillante, sécurisante — pensée par un professionnel qui connaît la violence, la vraie, et qui sait la neutraliser.

Il n’enseigne pas la peur. Il enseigne la présence.

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Pourquoi Participer ?

(dispensé en Français)

UNE RÉALITÉ QU’ON NE PEUT PLUS IGNORER

Violences à l'école.

Harcèlement scolaires

Agressions urbaines.

Menaces, pressions, intimidations.

Situations floues qui dégénèrent trop vite.

👉 Ces réalités touchent touts les jeunes adolescents, sans distinction d’âge, de milieu ou de condition physique.

Et pourtant, on continue de leur dire :

« Fais attention »

« Évite »

« Ne provoque pas »

❌ Ce n’est pas une solution.

Ce bootcamp existe pour une seule raison :

👉 Vous donner les moyens concrets de vous protéger.

AGENDA

Dimanche 11 janvier 2026 - COMPLET

Dimanche 22 février 2026

Dimanche 15 mars 2026

Dimanche 12 avril 2026

Dimanche 17 mai 2026

Dimanche 28 juin 2026

Dimanche 13 septembre 2026

Dimanche 18 octobre 2026

Dimanche 15 novembre 2026

Dimanche 20 décembre 2026

Horaires 14h / 16 H A Balma (31)

CE BOOTCAMP, CE N’EST PAS :

❌ Un cours théorique

❌ Une démonstration sportive

❌ Un stage réservé aux Adlescents”

C’EST :

  • Des techniques réalistes

  • Une pédagogie accessible

  • Une expérience transformante

  • Un cadre sécurisé et bienveillant

Noémie 15 ans

« Je suis arrivée avec beaucoup de peurs et d'angoisse A l'école, j'avais vécu du harcèlement, des remarques, des pressions, des situations ou je me sentais mal et jamais à ma place.

Je pensais que la self défense, ce n'était pas pour moi, que je n'était pas assez forte.

Mais en quelques heures j'ai compris que cette méthode, n'étais pas seulement pour se battre, c'est d'apprendre à se protéger, à parler, à poser ses limites, à se tenir droite. J'ai appris des gestes simples, je repart sereine, et tous les mois je pratique ! merci Dan de me donner l'accès a ces sessions!!!!

Bruno 13 ans

J'étais stressé, victime de harcèlement, de coups reçus, je pensais que de me défendre n'étais pas pour moi ! En quelques heures, j'ai repris confiance, appris à poser des limites et à dire STOP ! je repars plus fort et plus sur de moi. Je continu a travailler sur les modules de Kaizen Human Défense de Dan BERTRAND. Ce stage devrait être proposé à tous les Ados comme nous ! »

Emma 17 ans

Victime de harcèlement, tentative de viol, je ne pensais pas être capable et en quelques heures, j'ai repris confiance et à poser mes limites! La méthode que j'ai appris me permets à dire stop et à croire en moi aussi bien sur l'émotionnelle et le physique ! je répète ces outils au quotidien afin que cela devienne un reflexe naturel

Ces témoignages illustrent les transformations profondes que peuvent vivre les participantes de ce programme.

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE EN 2 HEURES

1. Comprendre la mécanique de la violence

  • Le cycle d’une agression

  • La sidération

  • Les signaux d’alerte

  • Comment reprendre le contrôle mentalement

👊 2. Techniques de self-défense Penchak Silat

  • Défense contre saisies et blocages

  • Libérations rapides

  • Ripostes simples et ciblées

  • Gestion de la distance

  • Protection face à un agresseur plus fort

🔊 3. Posture, voix et limites

  • Dire NON clairement

  • Poser des limites fermes

  • Se faire respecter sans justification

🎯 4. Mise en situation encadrée

  • Progressives

  • Sécurisées

  • Réalistes

    Pour que le corps intègre les bons réflexes

Inscrivez-vous aujourd'hui à 27€

CE QUE LES ADOS RESSENTENT APRÈS

✔️ Plus de calme

✔️ Plus de confiance

✔️ Une posture différente

✔️ Moins de peur au quotidien

✔️ Le sentiment d’avoir repris leur pouvoir

Ne laissez pas passer un autre jour sans exploiter la puissance d'un alignement par Kaizen Human Défense.

Rejoignez-nous dans ce programme transformateur et devenez le maître de votre vie et de votre temps.

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